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早晨拉伸运动,让身体苏醒,排毒养颜,每天拉伸身体更健康~

2019-10-26来源:河南旅游网

一日之计在于晨,每一天的早晨我们该如何合理利用呢?其中一件重中之重的事就是早晨的拉伸运动了~早晨拉伸,不仅可以让身体迅速从沉睡中苏醒,还能加快体内血液循环,排掉一天中身体积累的毒素,让身体更健康~

早晨拉伸运动,让身体苏醒,排毒养颜,每天拉伸身体更健康~

每个动作2组,每组坚持20秒,一起来看看~~

动作一、

注意事项:注意两脚脚尖的朝向,一侧腿做侧弓步蹲,注意膝盖尽量不超过脚尖。另一侧腿伸直,手臂和腿在一条延长线上。注意臀部不要往后撅,从侧面看,整个身体应该在一条直线上。

早晨拉伸运动,让身体苏醒,排毒养颜,每天拉伸身体更健康~

动作二、

注意事项:双脚打开约与肩同宽,脚尖自然朝前。呼气双腿保持伸直,躯干往前俯身,双手放在脚掌下。注意大腿与臀部指向天花板,不要往后。

早晨拉伸运动,让身体苏醒,排毒养颜,每天拉伸身体更健康~

动作三、

注意事项:双脚打开与肩同宽,腹部保持收紧,双手放在腰部下方。呼气,躯干微微后仰,头部后仰。注意胯部不要往前顶。尽量使臀部以下指向天花板方向。

早晨拉伸运动,让身体苏醒,排毒养颜,每天拉伸身体更健康~

动作四、

注意事项:呼气时抱住一侧膝盖,使膝盖尽量贴近胸部。另一侧腿伸直并尽量贴紧垫子,腹部收紧,呼吸均匀。

早晨拉伸运动,让身体苏醒,排毒养颜,每天拉伸身体更健康~

动作五、

注意事项:双脚打开一大步,脚尖朝外,双腿保持伸直。保持下肢不动的前提下,躯干往下压并交替往两侧脚下压。

早晨拉伸运动,让身体苏醒,排毒养颜,每天拉伸身体更健康~

良好的习惯要每天坚持哦,长期坚持早晨拉伸,身体会越来越年轻,越来越健康哦~

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