付哥和你说旅游
当前位置:首页 - 网页UI >

和我一起来读书——《精力管理》(一)

2019-10-13来源:常德之声


精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维和意志四个方面。

在信息繁杂,任务繁重的今天,越来越长的To-Do List,越来越少的睡眠,常常让我们感觉筋疲力尽,各种各样的手机APP帮助我们把每天的日程安排的满满的,让你来管理好你的时间,但你发现注意力越来越难以集中,做事情的效率越来越差。

一个新的理念:精力,而非时间,是高效表现的基础!

 


对精力重要性的认知源于对专业体育的案例研究。但是研究发现:运动员的精力需求和普通人日常生活的精力需求相比简直相形见绌!这是因为,运动员通常90%的时间都在训练,为了在10%的时间里取得成果。他们的生活经过精心的系统规划和严格的专业管理,而大多数人从未接受过系统训练,却要做到每天8~12小时的最佳表现。运动员有较长的休假和恢复时间,而普通人却很有限。运动员职业生涯较短,收入较高,而普通人需要面对40~50年日复一日的工作生活。

    那么对于普通人来说,我们怎么样才能保持状态,健康幸福的工作呢?以下是全情投入的四个原则:

原则一:全情投入需要调动四种独立且相关的精力源:体能、情感、思维和意志。

 

原则二:因为使用过度或使用不足都会削弱精力,必须不时更新精力以平衡消耗。

    最丰富,最快乐和最高产的生命的共通之处,是全情应对眼前的挑战,同时能够间断的放松,留给精力再生的空间。许多人把生命当做一场永无止境的马拉松,强迫自己超过健康消耗的范畴,而没有得到足够的补充。这样下去,我们会不可避免的衰弱下去。因此我们要向短跑运动员一样,在某些时段全情投入,而在另外一些时间闲云野鹤,储备精力,以应对下一个挑战。

原则三:为了提高能力,我们必须突破自己的惯常极限,模仿运动员进行系统训练。

任何会导致不适的压力都可能帮助我们提升能力——在体能、思维、情感和意志上都是如此——只要事后得到有效的恢复。就像尼采说过的:打不倒我们的会让我们变得更强。因此,我们要学会系统的训练自己。

原则四:积极的精力仪式习惯,即细致具体的精力管理方法,是全情投入、保持高效表现的诀窍。

仪式习惯指的是定义明确、就要高度计划性的行为。毅力和自律把人们推向每种特定的行为方式,而仪式习惯自动会把人们拉向某条轨道,不需刻意的努力和主动意识,比如每天早上刷牙的习惯。仪式习惯的优势在于,确保我们在非必要的情况下尽量减少精力的消耗,让它可以节省下来用在其他需要的地方。

未完待续,明天见!

 

 


转载文章地址:http://www.cpteststations.com/wangyeUI/19490.html
(本文来自付哥和你说旅游整合文章:http://www.cpteststations.com)未经允许,不得转载!
标签:
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

版权所有:www.cpteststations.com ©2017 付哥和你说旅游

付哥和你说旅游提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。