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注意!这种错误的饮食方式,会让中老年人的骨质慢慢流失

2019-11-30来源:宝贝成长网

大家好,我是叶梁。今天我们继续讲成骨细胞、胰岛细胞和性腺细胞之间的关系。


上堂课我们讲了,当我们的胰岛细胞的功能差了以后,我们会得糖尿病。而糖尿病一步步的发展,会影响到我们成骨细胞的功能。当我们成骨细胞功能越来越差的时候,我们骨头的形成就出现问题,我们会一步步的从骨密度降低,慢慢发展为骨质疏松。


如果我们骨质疏松厉害,我们有可能因为摔跤或者其它意外导致骨折。这个时候我们会发现,我们骨折以后,骨头是非常难以愈合的。 


上一堂课我们实际上是给大家讲了成骨细胞和胰岛细胞之间的一层关系。当胰岛细胞出现问题的时候,胰岛功能越差,我们的血糖控制的越不好,我们的成骨细胞的功能也会受到影响,最终会导致骨密度降低,骨质疏松,严重的话,还会发生骨折。


这也就是医生经常跟我们说的,如果你控制不好血糖,你会得糖尿病并发症的,骨质疏松也是糖尿病重要的并发症之一。


上一堂课我们还给大家讲了,胰岛细胞的功能降低,导致胰岛素分泌减少,导致血糖高,从 7 个方面最终引发骨质疏松。


我们得了糖尿病以后,到底该从哪些方面入手,避免自己患骨质疏松这个并发症呢?如果你听明白了,胰岛功能差通过 7 个原因诱发骨质疏松,你自己也会明白该采取什么样的措施预防骨质疏松。


现在我们再重温一下这 7 个原因,同时给出大家如何预防骨质疏松的具体方法。


第一个原因是因为血糖高,导致我们尿糖增多,尿糖过多,会引发钙、磷、镁这些矿物质从尿液过多流失。所以,要想减少钙、磷、镁的流失,就需要我们控制好我们自己的血糖,避免自己血糖过高,导致尿糖增多。 


怎么控制好自己的血糖?一是要注意严格控制好自己每餐的碳水化合物量,不能吃得过多,吃得过多会导致摄入性高血糖;也不能吃的过少吃,得过少会导致更严重、持续时间更长的反应性高血糖。


我们有一些糖尿病朋友,测空腹血糖五点几,但是在医院测尿糖却是强阳性。为什么?就是因为他们半夜出现过一过性的反应性高血糖。


我们有的朋友会做 24 小时连续的血糖监控,这个时候他才会发现,原来自己半夜还有一个血糖高峰,这个血糖高峰,就是在半夜里发生了一次反应性高血糖。只是到了第二天早上,他的血糖慢慢降下来了,如果半夜不测血糖,他根本不知道,他半夜还会出现一个很高的血糖峰。


所以,如果我们想控制血糖,一方面要避免吃的过多导致的摄入性高血糖,但是我们更要预防的是因为自己吃得太少、用药过度而出现的反应性高血糖。


我们上堂课讲的第二个原因就是因为我们很多糖尿病人饮食控制不当,导致骨头所需要的营养供应不足。我们一方面缺乏骨头所需要的无机质,像钙、磷、镁,另一方面最主要的是缺乏骨头营养所需要的各种有机质。 


当我们成骨细胞的有机质营养供应不足的时候,我们的骨胶原蛋白和骨钙蛋白的合成就会出现问题,我们的骨小梁就会减少。我们就算吃进了大量的钙、磷、镁,这些无机质也无法附着和沉积在我们骨头当中。


这就是为什么我们很多饮食控制的中老年人,包括糖尿病人,不管你怎么补钙补磷,补矿物质,你的骨质疏松问题始终是解决不了的。你的问题不是食物当中补不了钙,补不了磷,补不了镁,是你的食物过于清淡,你的食物不平衡了,你的食物当中缺乏了骨头需要的有机质营养。 


所以,中老年朋友,不管你是有糖尿病还是没有糖尿病,只要你饮食控制,特别是吃主食特别多,吃粗粮特别多,而吃肉类的食物少的时候,吃蔬菜少的时候,你要注意了,你容易缺乏骨头所需要的营养。


所以,习惯饮食控制的中老年朋友,最好每天吃一份骨头所需要的全骨营养素,补充我们骨头所需要的营养,提前预防骨质流失,避免自己骨密度降低,避免自己骨质疏松。


如果在医院检查发现自己骨密度已经降低了,自己已经有轻度或者中度的骨质疏松了,那就更应该早一点补充全骨营养素,避免自己骨质疏松进一步恶化,最终酿成骨折。 


糖尿病导致骨质疏松的第三个原因就是因为我们钙、磷、镁流失过多,我们食物补充的不够,会导致我们处于低钙、低镁状态,这就会刺激我们甲状旁腺素分泌增多,结果就会增强我们身体的溶骨作用,也就是迫使我们骨头里的钙、磷、镁溶出来,保证我们血钙、血磷、血镁正常。


对付这个原因就是我们做好前面两点,第一点,控制好自己的血糖,避免尿糖阳性,避免尿糖太多,减少钙、磷、镁从尿液的流失。第二点,就是补充够我们骨头所需要的营养,避免饮食控制不当,导致的我们骨头营养供应不足。 

(欲知后事如何,请看明日文章)

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叶梁老师,高级营养师,教您如何通过管理日常的吃喝,运动,睡眠和压力,来降低您的血糖,战胜糖尿病。


叶梁,第三军医大学78级临床医学本科,中国军事医学科学院84、87级硕博士研究生。研究中西医自然养生20余年,科学研究成果曾获卫生部科技进步二等奖,擅长糖尿病及各种慢性病的调理。



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