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《2019金猪养生挂历》太珍贵了!送给大家!

2019-08-03来源:西北新闻网

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2019年即将到来,

为朋友们送上养生挂历,

配上音乐,真的太美了!

预祝朋友新的一年里,

健康快乐每一天!


 壹月 

《一月养肾防寒》

养生原则:多散步、慢跑,注意保暖。

饮食注意:合理进补,多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、栗子等。以上食物补脾温阳、健脾化痰、止咳补肺。



 贰月 

《二月养阳,适当春捂》

养生注意:早起晚睡,及时补充水分。

饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。不宜吃酸。



 叁月 

《三月食甜养肝》

养生原则:晚睡早起,春养肝。散步缓行。

饮食宜忌:多食甜,如大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉等。少食酸,如西红柿、橘子等。



 肆月 

《四月调节阴阳》

养生关键:保持心情舒畅,适当运动,如踏青、做操、打太极拳等。

饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、少吃辛辣、油腻、大寒之物,防暴饮暴食。



 伍月 

《五月关注心脏》

养生重点:保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。

饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品。




 陆月 

《六月注意增强体质》

养生关键:晚睡早起,利于气血运行。

饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。



 柒月 

《七月劳逸结合以护阳》

养生注意:保证充足睡眠,加强室内通风,注意饮食卫生,防中暑,多饮水。

饮食宜忌:饮食应以清淡为主,蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。




 捌月 

《八月防暑安神》

养生注意:早卧早起,谨防“秋老虎”。

精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,保持心情舒畅,以适应秋天容平之气。



 玖月 

《九月阴平阳秘》

养生注意:心情愉快,锻炼身体。防秋燥。

饮食注意:宜多食冬瓜、黄瓜、萝卜、梨、葱白、生姜等。




 拾月 

《十月控制情绪,养阴》

养生原则:秋冬养阴。保持良好的心态,平安度过秋季。

饮食宜忌:宜适当多食芝麻、糯米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

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