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一生有5个健康转折点!错过一个后悔10年,必须提前知道

2019-10-07来源:绍兴城市网

健康,不是赢在起点,而是赢在转折点


在人的一生中,身体会有几个“健康转折点”,您也可以叫做“疾病关卡”,如果没有做好准备,那么驶向的可能就是不那么美好的健康结局,终身健康都会受影响!


  • 中国工程院院士、北京协和医院骨科主任邱贵兴

  • 中国科学院院士、上海市心血管病研究所所长葛均波

  • 中国科学院院士、北京大学药学院教授王夔

  • 中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东

30岁“骨脆关”

骨本开始减少

如果把骨骼代谢比做银行存储的话,骨形成就好比存钱,骨吸收就好比花钱。20岁时基本上达到最高骨量的90%以上,大约到30岁达到骨量的最高点,30岁后骨量开始走下坡路。


很多人年轻的时候不重视,特别是女性,不爱晒太阳,盲目减肥,过多饮用咖啡和碳酸饮料,等到六七十岁有症状的时候,髋关节骨折,只能终身卧床,大小便都要别人照顾。


不走我对恩师的依恋。小学六年漫长的时光里,这些老师为我的学习付出了许多辛劳,可是,我最要感谢的便是如今六年级的语数英三科老师了。

  黄双媚老师是我们班的语文老师兼班主任,她虽然严厉,可我十分敬佩她。她对我们的要求很高,常常因为我们犯下的错误而不留情面,对此,那些调皮的男生也十分怕她。可是,毕竟古有云:“严师出高徒。”黄老师这么一调教,我们班的班风还真改了不少。现在,我们六(6)班可是全校里有名的标兵班呢!不过,除了严厉,黄老师也有着温和的一面。一次,我生了病,老师便打来好几个电话,问我是不是着凉了,还提醒我要注意多喝水,待在家里好好养病,别急着上学。我很要感谢语文老师,因为她不仅把知识传授给了我们,更重要的是她还教会了我们做人的道理,为我们今后的漫漫人生路抚平了许多坎坷。

  教我们数学的是余秀娴老师,她的教学十分有方法。数学老师常对我们说,数学并不难,关键是我们要学会思考。上课时,老师会很注重思考,如果谁想到了老师没想到的解题方法,老师又会好好表扬这个学生。而且,余老师还会时不时把那些灵活的题目出在试卷上,让我们多练习。现在,很多同学都掌握了学习方法,并在一次次的测试中不断地进步着。而这一切都要归功于我们的数学老师。

  猜猜看我们班的英语老师是谁?猜对了,她就是谢湄湄老师,谢老师可谓是我们全班同学的老朋友了。三年以来,老师从来都是对我们很好的。下课时,老师会和我们嘻嘻哈哈地玩闹,上课时,老师会换个样子,认真教学,不过,老师会利用许多形象的比喻来帮助我们尽快吸收知识。这也是我佩服她的原因。或许你会认为这样轻松的教学,我们的成绩不会太好,那你就想错了。由于我们很喜欢谢老师的随和,而且谢老师的教学也很好,我们班的成绩在年级中次次排在第一名,也不负了老师的期望。

  怎样?我们班的三位老师令你羡慕了吧?现在我就要毕业了,我还真舍不得她们呢!小升初考试那天,我一定要好好发挥,让三位老师的期望不要落空!

  “春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干”。老师把自己的知识毫无保留地献给了学生,一心为了培育国家的栋梁。亲爱的老师,您的恩情,我无以为报。但不论过了多少年,我都不会忘记您的教导,我一定会努力学习,用明天的成绩来谱写您付出的辛劳!

不走我对恩师的依恋。小学六年漫长的时光里,这些老师为我的学习付出了许多辛劳,可是,我最要感谢的便是如今六年级的语数英三科老师了。

  黄双媚老师是我们班的语文老师兼班主任,她虽然严厉,可我十分敬佩她。她对我们的要求很高,常常因为我们犯下的错误而不留情面,对此,那些调皮的男生也十分怕她。可是,毕竟古有云:“严师出高徒。”黄老师这么一调教,我们班的班风还真改了不少。现在,我们六(6)班可是全校里有名的标兵班呢!不过,除了严厉,黄老师也有着温和的一面。一次,我生了病,老师便打来好几个电话,问我是不是着凉了,还提醒我要注意多喝水,待在家里好好养病,别急着上学。我很要感谢语文老师,因为她不仅把知识传授给了我们,更重要的是她还教会了我们做人的道理,为我们今后的漫漫人生路抚平了许多坎坷。

  教我们数学的是余秀娴老师,她的教学十分有方法。数学老师常对我们说,数学并不难,关键是我们要学会思考。上课时,老师会很注重思考,如果谁想到了老师没想到的解题方法,老师又会好好表扬这个学生。而且,余老师还会时不时把那些灵活的题目出在试卷上,让我们多练习。现在,很多同学都掌握了学习方法,并在一次次的测试中不断地进步着。而这一切都要归功于我们的数学老师。

  猜猜看我们班的英语老师是谁?猜对了,她就是谢湄湄老师,谢老师可谓是我们全班同学的老朋友了。三年以来,老师从来都是对我们很好的。下课时,老师会和我们嘻嘻哈哈地玩闹,上课时,老师会换个样子,认真教学,不过,老师会利用许多形象的比喻来帮助我们尽快吸收知识。这也是我佩服她的原因。或许你会认为这样轻松的教学,我们的成绩不会太好,那你就想错了。由于我们很喜欢谢老师的随和,而且谢老师的教学也很好,我们班的成绩在年级中次次排在第一名,也不负了老师的期望。

  怎样?我们班的三位老师令你羡慕了吧?现在我就要毕业了,我还真舍不得她们呢!小升初考试那天,我一定要好好发挥,让三位老师的期望不要落空!

  “春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干”。老师把自己的知识毫无保留地献给了学生,一心为了培育国家的栋梁。亲爱的老师,您的恩情,我无以为报。但不论过了多少年,我都不会忘记您的教导,我一定会努力学习,用明天的成绩来谱写您付出的辛劳!






中国工程院院士、北京协和医院骨科主任邱贵兴说,近年来,中国女性骨折发病率逐渐增多,占到三分之二以上。她们都是导致骨质疏松的因素。

30岁孕妈开始补钙,食材加点海鱼


1.30岁的孕妈就要开始补钙。生一次孩子,骨量流失约10%。


2.每天饮用牛奶500毫升,多吃蛋黄、鱼、肉、豆类、菜花、紫菜等食物,加强促进钙的吸收。


3.补充维生素D。每周至少晒两次太阳,每次15分钟。


4.吃约2两三文鱼可补充360国际单位维生素D。


5.不吸烟少饮酒。吸烟会降低雌性激素水平,因而是导致骨质疏松症的一大风险因素。酗酒也会阻碍或减缓人体对钙质的吸收。


40岁后“心血管病关”

血管开始变堵

30~50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年,尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。基本上,血管在40岁左右已经逐渐硬化,血管壁上出现斑块。



中国科学院院士、上海市心血管病研究所所长葛均波说,一项调查结果显示,在全国冠心病患者数量的排名中,山东青岛排在首位,其中一个重要原因,就是盐的摄入量南北有差异。

40岁以上要适当补充叶酸,吃点生菜

“在我的老家山东,炒鸡蛋都要放酱油,吃得太咸。”,还有一个问题是,“中国人普遍喜欢把菜炒熟吃。

葛院士说,菜炒熟了吃会破坏叶酸,导致人体所需要的叶酸摄入不足,叶酸缺乏会导致心脑血管疾病的发生,“所以大家平时注意多补充叶酸或多吃点生菜。”


编者注:不是让大家吃素菜不炒熟,而是可以在水里烫一下,直接吃哦!


50岁后“肿瘤关”

三个步骤让癌症不敢靠近你

50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。这时,人体激素水平开始下降,免疫功能逐渐降低:


  • 肝癌平均发病年龄52.4岁

  • 胃癌58.2岁

  • 结肠癌58.2岁

  • 食管癌是59.3岁……


每个人身体内都有癌细胞,但是平常没事,因为免疫细胞对其清除了,“吃掉”了,但是50岁后不论男女,身体都会出现一个更年期状态,这个时候体内激素水平开始下降,内分泌系统发生改变,人体的免疫功能逐渐降低,免疫细胞对其清除力下降,进而诱发其癌变的几率大大上升。

不吃油炸食物,果蔬防癌、筛查要做好

中国科学院院士、北京大学药学院教授王夔说,防癌食物要吃对——

1.前列腺癌:番茄做成汤

番茄因含有大量的番茄红素,对预防前列腺癌有一定好处。


2.胃癌:大蒜在炒完菜后放

大蒜、洋葱等因含有大蒜辣素对胃癌防治有一定效果,但发挥抗癌作用的前提是要生着吃大蒜,最好是捣烂嚼碎。


炒菜时,正确的方法应是做好菜,最后才放大蒜。


3.肝癌:花椰菜苗嚼着吃

花椰菜苗知道的人不多,它是由花椰菜种子培育出来的一种蔬菜,在肝癌、乳腺癌防治上都有不错的效果。花椰菜苗在北方不太常见,多见于我国江苏等地。


筛查

筛查肺癌,每天吸烟20支以上或吸烟超10年,应每1年进行1次螺旋CT检查。


筛查肝癌,肝炎患者或是乙肝病毒携带者,每年进行1次B超检查,必要时进行肝增强CT的检查。


筛查胃癌,建议每年进行1次胃镜检查。

筛查结直肠癌,建议筛查大便隐血试验+肠镜。


筛查宫颈癌,只要有性生活就应每半年进行1次宫颈涂片检查。


筛查乳腺癌,35岁以前每年做B超,35岁后每年做钼钯。


筛查前列腺癌,每年请专业医师进行1次指检和前列腺特异性抗原检查。

60岁后“眼病关”

防止突然失明

要说比心血管病、糖尿病更可怕的,就是眼病了。其严重后果可以让人晚年都活在没有意义和痛苦之中,特别是突然的失明,心态不好的人大部分都无法接受。


大部分的眼病,都是慢慢发展而来的,而且是完全可以预防的,不要等症状出现再后悔哦。

60岁后,带好“天然保护镜”

自然界赋予了眼睛4种“天然保护镜”:

1.叶黄素及玉米黄素

食物有菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等。


2.天然“眼药水”:β胡萝卜素

最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄、橘色水果等。


3. 维生素B2

动物内脏、鸡蛋及酵母中维生素B2含量很丰富。


4.花青素。

花青素是天然的阳光遮盖物,存在于深色食物中,如桑葚、葡萄、蓝莓、山楂和茄子中等。


▲爱护眼睛

70岁“痴呆关”

注意记忆力问题

65岁以后阿尔茨海默症的发病率会逐渐增加,70~75岁是轻度认知损害的迅速上升期,80岁就到顶峰了。

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