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女性经期养生:气血足,在于补、暖、行

2019-07-19来源:金华之音

      每个女人在生理期的时候或多或少的都会有些不舒服,经期保养对于女性健康来说是非常重要的!女人保养尤其是经期该怎么做呢?来了解一下吧。 

      气血要足,在于补、暖、行。这是普遍性的规则。一个月有四周,是月亮绕地球转一周的时间。我们的身体与地球和宇宙环境都有联系,月经一个月来一次,也是天人相应。


月经之后第一周:补

      经期身体虚弱,经血也是血,经期之后的第一周,需要给身体一个恢复的机会。身体虚弱的人,经后往往精神不正,消化也不好,很可能经期就开始拉肚子了。


      月经之后的第一周,要早点睡觉,睡觉最补气,中午困也可以多睡会。晚上早点关灯,给自己一个静谧的空间放松,不玩手机,好好休息。


      食物方面可以食用一些补气的食物,比如大枣、桂圆、茶饮方面可以喝酸枣仁茶,桂圆芡实茶。


月经之后第二周:暖

      月经之后第二周差不多是排卵期了,这时候身体需要更多的阳气,温暖的阳气,才可以排出饱满健康的卵子,很好的卵子,才能很顺利的枯萎和死亡,继而变成月经流出体外。


      现在很多人有多囊卵巢,这是因为卵子发育的不好,无法很好的开始一个卵子的生命周期,善始善终。如果卵子在排卵期发育不好,就无法在经期顺利脱落,这样身体会有积累很多发育不良的卵泡,干扰子宫的正常行为。这时候可以做一做暖宫操,让子宫温暖起来。


      注意:月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后不适宜做。如患妇科疾病,须听从医生建议,以确定是否适合。


      吃东西可以多吃一些温暖的食材,比如生姜、南瓜,喝茶饮可以喝玫瑰丁香茶及红茶等,温暖身体。


月经之后第三周:行

      行,主要行气。月经之后第三周,就是经期前一周,往往乳房胀痛,又冒痘痘,脾气也不好,主要是气不顺的缘故。气不往下走,顺不下去,反到头面,皮肤也不好,容易有虚火。


      行气一方面可以泡脚,引气血下行。另外就是吃一些,喝一些行气活血的食材,比如陈皮、佛手等。也可以增强一点运动,让全身的气血活动起来。


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