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坚持吃香蕉,会有这3件好事发生!但要注意这2种人坚决不能吃

2019-07-21来源:河北IT网

软糯可口,味道香甜;虽然是一种水果,却有着主食一般的能量供给;它是一种水果,更是一种可以入菜的食材;关于您最爱的香蕉,坚持吃对身体有何好处?如何吃相对会更加健康?寒凉冬日吃一根美味的香蕉,愿你的冬天暖糯甜味。

坚持吃香蕉,会有这3件好事发生!但要注意这2种人坚决不能吃


香蕉,一直以来被称之为“全能水果”。香蕉中所含的亮点营养物质相对较多,像水溶性膳食纤维、色氨酸、维生素B、矿物质钾镁,都是香蕉中富含的营养物质,经常食用无外乎可以不错的补充营养物质;除此之外,食用香蕉还有一些比较实用的价值。

坚持吃香蕉,你的身体会有怎样的变化?

促消化,防便秘:

香蕉中含有丰富的水溶性膳食纤维,经常摄入可以很好的清洁肠道、促进肠道代谢,从而就可以不错的促进排便、预防便秘、预防结肠癌的发生;对于顽固性便秘有着不错的防治作用。

维持健康血压:

香蕉是一种营养较为丰富的热带水果,其中所含的矿物质钾和矿物质镁也“可圈可点”;正因为如此,每天适量食用香蕉对于血压也有着积极的作用;对于心脑血管疾病有着一定的预防作用,特别对于中老年人,建议经常食之。

促进“好心情”的达成:

香蕉,被誉为“快乐水果”,其中含有丰富的B族维生素和色氨酸,有助于大脑生成“血清素”;另外香蕉中含有一种叫做“5-羟色胺”的物质;对于抑郁(心情不好)、睡眠不佳也会起到积极的作用;也就是说,常吃香蕉,会让您变得更加开心。

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除此之外,香蕉中本身富含淀粉类物质,经常吃可以为身体提供能量物质;另外,香蕉也是水果中比较典型的一种,每天吃也可以为一日水果量做出“贡献”。

对于香蕉,建议您吃,更建议您要“健康吃”:

香蕉虽好,也要适量:

香蕉,虽然是一种不错的水果,口感与营养共存,但食用不对仍然会对身体造成负担;食用香蕉需要适量,食用过多反而容易造成膳食纤维的过量摄入,甚至有可能导致便秘的发生,正常人单日食用香蕉不建议超过2根,中老年人建议每日1根。

靠谱挑选:

香蕉,购买时请您认准大小比较均匀、形状端正、色泽鲜亮的制品。如果说您在购买时香蕉的时候已经变黑,不建议您选择,此时的香蕉可能已经将要腐烂。

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最好不空腹食用香蕉:

空腹吃香蕉,对于血糖的影响(波动)较大,其中含有较多的糖类物质;另外有些人群空腹吃香蕉甚至容易导致“烧心”情况的发生,降低风险,建议餐后半小时食用香蕉。

香蕉,建议阴凉保存,拒绝放入冰箱:

不知您有没有发现,香蕉放入冰箱会加速变黑,而且还容易变烂冻坏,储存香蕉请勿放入冰箱,正常室内保存即可。

哪些人不建议食用香蕉?

首先,对于香蕉本身过敏的人群不建议食用,避免导致身体出现红疹、哮喘等过敏症状。

其次,如果存在血糖过高或者肾功能不全的人群请您限量食用,依照自己的身体为之。

香蕉,不错的水果,建议您吃,更建议您要健康食用;颜色亮丽且口感美好,请您浅尝辄止。

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水果 香蕉 营养学 便秘 睡眠
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