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免疫力下降,难怪总往医院跑!4个方法让它“回血”

2019-07-07来源:中国东北网

人们口里常说的免疫力,其实是身体自身对外界病毒的抵抗能力。不过现在的人对自己的免疫力给予很少的重视,而且有个误区认为只有老人跟孩子才需要提高免疫力,年轻人恢复力快,不需要提高免疫力。但是人体的免疫力如果下降的话,疾病很容易就会找上你,所以不管是什么年龄段的人都需要提高免疫力。

那么免疫力下降会有什么信号呢?

一、感冒不断发生

如果这段时间你经常感冒,天气一发生变化就喷嚏不停的话,那么你需要提高免疫力了。这是因为身体的免疫力下降,出现体温调节混乱的症状,一旦感冒还需要很长时间来调养。

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二、伤口容易感染

假如身上不小心弄出了伤口,伤口的复原速度很慢,一旦忘记处理,还会伴随着红肿状况的出现,严重点话还会有长脓包发炎。同样的状况在别人身上可能很快就好,而你需要好几天的话,那么就说明你最近身体免疫力下降了,细胞再生的速度变慢了。

三、感到疲惫

你是否会在平日里总是觉得无精打采,上班学习都没有精神,稍微费脑或者费劲做点事情,就会觉得很累?这预示着你的免疫力正在下降,此时去医院检查是没有什么问题的,好好休息一段时间可能就会恢复正常,然而过几天又恢复原样。

这种免疫力下降的原因很大的几率是不规律的生活造成的。

四、肠胃功能紊乱

人体的免疫力如果下降了那么肠胃功能也会跟着变坏,一旦吃错什么东西,或者没有及时保暖,就会有疼痛或者腹泻的可能,严重的话对消化系统也会有影响。

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那么要怎么保持免疫功能在身体里正常运行呢?

一、保持充足的休息

保持健康的作息时间是很重要的,睡眠不足对人的免疫力是有很大影响的,成年人最好要保持7小时左右的睡眠时间,尽量不要熬夜,早睡早起,也不能说晚上没睡好,白天就睡个天昏地暗,这样的做法也是不合适,因为生物钟会被破坏。

二、保持心情愉快

情绪对于身体的免疫功能调节是很重要的。好的心情会促进新陈代谢的速度,增强人体的抵抗力,身体内环境还会自动分泌一种物质来激发人体的免疫力。

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三、保持锻炼

数据表明,平时有运动习惯的人群比缺乏锻炼的人群更不容易生病。这也说明保持锻炼有助于提高身体的免疫力,运动的时候全身部位都能得到锻炼,还能加快身体的血液循环速度,将身体的废料和毒素通过汗液和尿液排出,自然免疫系统也会升级。

四、常除湿

湿气对于身体的免疫系统是不利的,少吃一点甜腻的食物或者是含太多水分的水果,因为这类食物和水果都会加重身体的湿气,降低身体免疫力。可以常吃一些薏米,赤小豆等食物,有排毒祛湿的功效。

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