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2018年中国十大不健康生活方式出炉,前三个全占了,不敢往下看!

2019-10-07来源:河池生活

近日,新华网与某健康管理平台联合发布了《2018年十大不健康生活方式报告》(以下简称报告),报告基于5840万人数据得出。

久坐不动、超长使用电子产品、熬夜、饮食不健康、缺乏运动、肥胖、饮食不规律、熬夜加班、饮水不足、疾病年轻化成为2018年十大不健康生活方式。其中,久坐不动、超长使用电子产品、熬夜位居前三。而持有这些不健康生活方式的人以30~39岁的中青年为主。


1
久坐不动

为什么相信生命在于运动,还是要“葛优躺”才感觉幸福?


手够不到的东西都是远方,床以外的地方都是他乡,上个厕所都是去趟遥远的边疆……总之宁愿化成一摊人形的烂泥,也坚决不起身活动一下。


报告显示,30 岁以下的青年是久坐不动的主力,占比高达 44%。从地域分布来看,北京、上海等一线城市的青年工作忙、节奏快、加班多最为集中,其他二线城市数据有增长趋势。研究发现,久坐不动会增加患心脏病、糖尿病甚至有过早死亡的风险,其危害堪比吸烟。

 

2
超长使用电子产品

将大量精力耗损在无用的事情上,何尝不是在浪费生命?


早睡一分钟那就是浪费了一分钟的生命,刷着手机微博、朋友圈,看着明天就会忘了的电视剧,打着让人永不疲倦的游戏,浏览着层出不穷的八卦……这样才能觉得自己与时代同在。


报告显示,每天使用电子产品时长超过 8 小时的人群高达22.75%。长期直面电子屏幕,会出现诸多眼部问题。报告数据显示,眼干涩比例可达55.2%,异物感达39.2%,视物模糊可达29.4%。

 

3
熬夜

如果熬掉了精力,还有力气任性吗?


我年轻我任性,管他明天有事无事、要不要早起、会不会打不起精神,绝不可辜负了晚上这难得的休闲时光。


报告显示,睡眠不足6小时的人约占32.2%。媒体人、IT工程师及医务人员等职业成为熬夜“重灾区”,工作压力大、节奏快是主要原因。长期睡眠不足会导致身体免疫力下降、体重增加,罹患心血管病、糖尿病、心脏病、癌症,甚至猝死。

4
饮食不健康

外卖真的值得信赖吗?


现代社会,年轻人忙着工作、忙着旅行、忙着交友……谁愿意将有限的精力放在厨房里,招之即来的外卖完全可以解决饱腹问题。


吃外卖已经成为现代年轻人常见的饮食习惯。报告显示,在吃外卖的人群中,25岁以下的比例达30%,25~30岁的群体占比32%。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红介绍,长期吃外卖易导致超重、肥胖,引发心血管疾病等。

 

5
缺乏运动

如果运动不日积月累,怎能成就健康人生?


老人们常说“若要身体健,天天来锻炼”。年轻人精力旺盛、身体强壮,根本用不着那么多讲究。晨练、广场舞是老年人的专利。


报告显示,在所有参与调查的总人数中,有45%的人运动量不足。世界卫生组织研究显示,全球有超14亿的成年人缺乏运动,他们患心血管疾病、糖尿病、老年痴呆症和癌症的风险更高。缺乏运动是世界卫生组织总结的全球第四大死因。

 

6
肥胖

借口太多、惰性太强,照此下去减肥岂不成了口号?


“不吃饱了哪有力气去减肥?”“宁愿少活十年也不能辜负眼前这顿美味!”“白天工作压力那么大,还不允许我晚上好好吃一顿放松放松?”


以BMI作为衡量标准,报告显示,有59%的人体脂率正常,11%的人体脂率过低,肥胖率为 7%,超重率为 23%,总超重肥胖率为30%。其中,肥胖人群中以 30~39 岁的中年人比例较高,与他们工作压力大、经常久坐及缺乏运动相关。

7
饮食不规律

工作、娱乐能按部就班,为什么吃饭时间那么随意?


一周上班五天,两天休闲时间。生活的日程表里有上班、有打游戏、有逛街、有约会……就是没有按时吃饭,吃饭只是一种在懒觉、娱乐、工作之后饥肠辘辘的无奈。


报告显示,91%的人饮食不规律,其中 21%的人属于非常不规律,仅9%的人饮食比较规律。饮食不规律的原因多为经常点外卖、不能按时吃三餐、不吃早餐、晚饭太晚、暴饮暴食等。不规律饮食能诱发胃肠疾病、糖尿病、营养不良、肥胖及超重等。

 

8
熬夜加班

若是命都拼没了,拿什么来感谢此刻的自己呢?


将来的你,一定会感谢此刻如此拼命的你。没有此刻的废寝忘食,怎能成就将来不平凡的自己?年轻人就应该能吃得了苦,经得起折腾。


工作压力过大、熬夜加班是现代生活的一个常态。数据报告显示,加班族比例可高达72%,其中每周加班不超过3小时的人数约占25.3%,每周加班超过10小时的人数约占22%。在加班族中,女性略高于男性,且以90后和80后为加班主力军。没完没了的加班既损伤身体健康,也给心理造成压力。

9
饮水不足

如果喝水是多余的,怎么会称水为生命的源泉?


工作太忙想不起喝水,打游戏娱乐时顾不上喝水,即便是口渴难耐也得等忙完手头的事儿,而且不口渴绝对想不起喝水。


报告显示,日均饮水量小于 1L 的比例高达65.96%,其中男性日均饮水量 1.58±0.81L,女性日均饮水量 1.41±0.71L。男性日均饮水量高于女性,但相对2016年膳食指南建议,男性1.7L,女性1.5L,均相对不足。26~35 岁的人群饮水量不足更为明显。饮水不足易导致皮肤干燥、心脑血管疾病、排便不畅、肾结石等。

 

10
忽略健康状况(导致疾病年轻化)

生活方式不健康,疾病怎么可能不找年轻人?


即便有年轻人患上慢性病、重大疾病,也只是少数现象。年轻就是有健康的资本,有点毛病根本无需大惊小怪。


慢病、重大疾病出现了年轻化趋势。报告显示,过去几年曾经患过重疾的人达11.83%,主要包括癌症、心血管疾病、脑血管病、呼吸系统疾病及其他疾病。在曾患重疾的人群年龄分布上,30 岁以上有明显的增高趋势,以 41~50 岁最为明显,可高达 42.46%。“年轻”不再是健康的代名词,要养成良好的生活习惯,时常关注自己的健康状况。

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