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【养生资讯】畏寒怕冷、手脚冰凉,都是因为身体虚!只要吃点它,暖和一整冬!

2019-07-16来源:星空观察网
中医认为,手脚冰凉多是由于气血不足、阴阳不协调所致。不过,年纪不同、性别不同,背后的原因也各有不同,调理时还需一一对症,区别对待。
1、女性:气血亏虚


女性手脚冰凉多半是气血两虚引起的。祖国传统医学认为,女性以血为本,需要耗血的时候比男性更多,比如生理期、生孩子。



在夏天温度高、阳气旺的时候,身体还能够维持良好的气血运行。在秋冬温度低的时候,血遇寒则容易凝滞,血液到不了手脚等血液循环最远的地方,所以很容易就出现手脚冰凉的症状。


同时这类女性还常伴随着脱发、长斑、月经稀少、痛经等问题。


建议气血双补食桂圆


桂圆具有很好的补益价值,能大补气血,常用于气血不足、血虚萎黄的人。对于病后体虚、血虚萎黄、气血不足、神经衰弱和失眠健忘等症状,效果也是非常不错的。



不过一次吃太多桂圆容易上火。原原在这里提供一个既可以大补气血,又不会上火的吃法:


桂圆、西洋参以10:1的分量,加一勺白糖,放入炖盅,不加水,一起隔水蒸12个小时,每日1-2勺开水冲服。


坚持食用,比人参和黄芪还补气血。


女人无论是月经,还是整个生育过程,都需要大量的气血来养育着,气血充盈对女性的健康尤为重要。所以女性朋友们平时宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物,比如山药、红枣、枸杞等。


2、 男性、老人:阳气亏虚、火力不足


男性手脚冰凉多属于阳气亏虚所引起,阳气不能达于四肢,就会出现腰膝酸软、大便稀等症状。老年人手脚冰凉也属于“阳虚”,这是由于火力不足、恶寒袭暖所致。



建议调理阳虚


调理阳虚,可以多吃温补的食物,比如胡椒、生姜、韭菜等,少喝绿茶和冷饮。


每天坚持20分钟左右的午休,多晒晒太阳,适当进行户外运动,保持积极乐观的心态,都可以很好的补足阳气、使身体强壮;同时还可以常用中药材巴戟天、菟丝子、枸杞、杜仲、山茱萸等煲汤或泡水喝。


3、小孩:补养脾胃


一般情况下,小孩子手脚冰凉分为两种情况,一是小孩发高烧引起的手脚冰凉,只需要退烧即可;另一种是饮食积滞引起的手脚冰凉。



对于第二种情况,饭饭建议注意消食和补养脾胃。平时可以多吃易消化的食物,比如面糊、米汤等,可以经常蒸些山药给孩子吃,或者多用莲子、芡实、白扁豆等补益脾胃的食材给孩子煲粥喝,脾胃好,消化才好。


4、暖身食谱推荐


大枣桂圆生姜汤

原 料:桂圆大枣若干,生姜3-5片,红糖适量。


做 法:将桂圆洗净,大枣洗净去核,生姜洗净切片后一起放入汤锅内,加约十小碗清水,大火煮沸后,改用小火煲至汤浓肉烂,最后加适量红糖即可



双红南瓜营养汤

原 料:南瓜半个,红枣10-15颗,红糖适量。


做 法:将南瓜去皮、挖瓤、洗净,切滚刀块儿。红枣洗净去核。将红枣、南瓜和红糖一起放入汤锅中,加约十小碗清水,用小火熬至南瓜熟烂为止。



红枣核桃粥

原 料:大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml。


做 法:把葡萄干用温水泡软,然后洗净备用。把核桃仁用热水浸泡30分钟。把金丝小枣用温水泡软备用。把泡软的核桃仁去皮。.把去皮后的核桃仁切碎备用。把大米和糯米混合淘洗干净。.汤锅水烧开,分别下入大米、糯米、碎核桃仁。


放入洗净的金丝小枣,用中小火熬煮至米烂粘稠为止,大约用一个半至两个小时。米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分钟即可出锅,趁热撒上青丝红丝便可食用,食用时可配以红糖或小菜均可。



北菇炖山药

原 料:北菇100克、山药200克、酱油、糖、淀粉、盐、菜油。


做 法:将北菇泡软,去蒂后洗净,山药削皮洗净,切成小段后切片备用。热锅后加油炒北菇,再加入泡香菇的水及酱油、糖,烧开,改小火煮10分钟。放入山药同烧,并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。


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