付哥和你说旅游
当前位置:首页 - 儿童 >

国学养生 | 三九进九时间表,太实用了,人手一份!

2019-09-09来源:盐城汽车网


2018冬至是:2018年12月22日 06:22:38 阴历日期:冬月十六 星期六,从冬至之日起,中国即进入了数九寒天。


它从冬至那一天开始算起,进入“数九”,俗称“交九”。


以后每九天为一个单位,谓之“九”,过了九个“九”,刚好八十一天,即为“出九”,那时就春暖花开了。


2018——2019年

三九进九寒天时间表

三九天如何养生?

1、穿:冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。


据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。


在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。


由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。


正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。


冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。



2、吃:三九补一冬来年无病痛


冬令进补在我国历史悠久。


古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。


这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。


此时也正是亲朋好友相聚,吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦。


“三九补一冬,来年无病痛”,可见“三九”养生何等重要,大家都记得要好好温补下!


拙政园 


3、养:天冷勤泡脚多搓手




保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。


三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠,睡个好觉哦!


三九寒天,养成搓手的习惯对身体健康大有好处:


一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;


二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;


三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。


上班族们,看见了么,快快活动活动你们的手指吧!



4、动:“冬练三九”室内慢跑


人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。


如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。

三九进九时间表,太有用了,发给朋友们一份,自己留一份!




感谢您的阅读,请关注我们,您将收获更多的国学知识;如果您想惠及他人积德积福,转发将会功德无量。



转载文章地址:http://www.cpteststations.com/ertong/12018.html
(本文来自付哥和你说旅游整合文章:http://www.cpteststations.com)未经允许,不得转载!
标签:
相关推荐
网站简介 联系我们 网站申明 网站地图

版权所有:www.cpteststations.com ©2017 付哥和你说旅游

付哥和你说旅游提供的所有内容均是网络转载或网友提供,本站仅提供内容展示服务,不承认任何法律责任。